El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, más conocido como SIBO (por sus siglas en inglés, Small Intestinal Bacterial Overgrowth), es una afección que ocurre cuando hay un exceso de bacterias en el intestino delgado. Aunque su causa principal está relacionada con el sistema digestivo, existe una conexión importante entre la salud oral y el desarrollo de esta condición. Mantener una boca sana puede influir directamente en la prevención y tratamiento del SIBO.

A continuación, exploramos cómo cuidar tu boca para evitar el SIBO, qué hacer si ya lo tienes y qué productos de higiene bucal son los más recomendados en estos casos.

La Boca como Puerta de Entrada al Sistema Digestivo

La boca es el primer punto de contacto entre el exterior y el tracto digestivo. Las bacterias presentes en la boca pueden viajar hacia el intestino delgado a través de la deglución y, si las condiciones son propicias, colonizar este órgano. Diversas investigaciones sugieren que un mal equilibrio de bacterias en la cavidad bucal puede contribuir al sobrecrecimiento bacteriano en el intestino, especialmente en personas que ya tienen desequilibrios en el microbioma intestinal. Por ejemplo, una mala higiene bucal puede provocar la proliferación de bacterias dañinas como las que provocan enfermedades periodontales, las cuales pueden desplazarse hacia otras partes del cuerpo y exacerbar condiciones como el SIBO.

¿Cómo Cuidar tu Boca para Evitar el SIBO?

1. Mantén una rutina de higiene bucal rigurosa: Cepilla tus dientes al menos dos veces al día con una técnica adecuada y utiliza hilo dental para eliminar restos de alimentos y bacterias que se alojan entre los dientes. La placa dental es una fuente potencial de bacterias que podrían llegar al intestino si no se controla adecuadamente.

2. Limpieza de la lengua: La lengua alberga muchas bacterias que, si no se eliminan, pueden desplazarse al intestino. Usa un limpiador de lengua diariamente para remover las bacterias acumuladas.

3. Hidratación: Mantener una boca bien hidratada favorece la producción de saliva, la cual es esencial para eliminar naturalmente las bacterias. Evita la sequedad bucal, ya que esto facilita el crecimiento bacteriano.

4. Evita alimentos que promuevan la fermentación: Algunos alimentos ricos en carbohidratos fermentables, como azúcares y almidones, pueden aumentar el crecimiento bacteriano en la boca. Una dieta balanceada baja en azúcares refinados no solo favorece la salud oral, sino que también puede prevenir el desarrollo de SIBO.

Cuidado Bucal en Personas con SIBO.

Si ya has sido diagnosticado con SIBO, el cuidado de la boca se vuelve aún más crucial. Un desequilibrio en el microbioma intestinal puede afectar la salud oral, y viceversa. Aquí te comparto algunas recomendaciones:

1. Visitas regulares al dentista: Durante el tratamiento del SIBO, es fundamental que realices revisiones bucales más frecuentes, ya que los cambios en el microbioma intestinal pueden influir en el crecimiento bacteriano de la boca.

2. Uso de probióticos orales: Los probióticos son esenciales para restaurar el equilibrio de bacterias en el intestino, pero también pueden ser beneficiosos para la cavidad bucal. Busca enjuagues bucales o pastas dentales que contengan probióticos, ya que pueden ayudar a equilibrar el microbioma oral.

3. Evita enjuagues bucales antibacterianos: Si bien pueden parecer efectivos para eliminar bacterias, los enjuagues con alcohol o clorhexidina eliminan tanto las bacterias buenas como las malas, lo que podría desequilibrar aún más la flora intestinal. Opta por productos más suaves o naturales.

Pastas de Dientes Recomendadas para Personas con SIBO.

Cuando tienes SIBO, es importante utilizar productos de cuidado bucal que no alteren el equilibrio bacteriano de la boca y que no contengan ingredientes que puedan ser absorbidos y afectar el intestino. Aquí algunas recomendaciones:

1. Pastas de dientes sin flúor ni SLS: El lauril sulfato de sodio (SLS) es un agente espumante que puede irritar tanto la boca como el intestino. Elige pastas de dientes libres de SLS y flúor, que suelen ser menos agresivas con las mucosas.

2. Pastas dentales con prebióticos y probióticos: Existen productos en el mercado diseñados para promover un equilibrio saludable de bacterias en la boca. Estos pueden ser útiles para quienes tienen SIBO, ya que ayudan a mantener una microbiota oral más balanceada.

3. Pastas dentales naturales: Busca productos con ingredientes naturales como el xilitol, que ayuda a reducir la acumulación de bacterias en los dientes y encías sin eliminar las bacterias beneficiosas.

Qué Evitar si Tienes SIBO

Algunas prácticas y productos comunes en la higiene bucal pueden empeorar los síntomas del SIBO o afectar la recuperación. Aquí te menciono algunos puntos que debes evitar:

1. Enjuagues bucales con alcohol: Estos productos tienden a eliminar todas las bacterias, incluyendo las que son necesarias para un microbioma oral saludable. El alcohol también puede resecar la boca, lo que facilita la proliferación de bacterias.

2. Dulces o chicles con azúcar: El azúcar alimenta a las bacterias dañinas tanto en la boca como en el intestino. Opta por chicles sin azúcar y con edulcorantes como el xilitol, que además de no alimentar las bacterias, ayuda a prevenir la caries.

3. Productos químicos agresivos: Evita pastas de dientes o enjuagues que contengan triclosán u otros ingredientes antibacterianos que puedan ser demasiado fuertes y desequilibrar el microbioma.

Conclusión

El vínculo entre la salud oral y el SIBO es una prueba de que el cuerpo está interconectado de muchas maneras. Mantener una buena higiene bucal no solo te ayudará a prevenir problemas en la boca, sino que también puede ser un factor clave en la prevención y manejo del SIBO. Elige productos de cuidado bucal que promuevan un equilibrio saludable de bacterias, evita los productos que puedan ser demasiado agresivos y asegúrate de seguir una rutina de cuidado diario tanto para tu boca como para tu intestino.